【1週間の夕飯】春をちょっと先取り5日間の晩ごはん|コスパ◎の簡単レシピ🧅🥬🥔

食事

//今週のメニュー//
0:10 お買い物リストと金額
0:17 1日目『鶏の揚げ焼き和風おろし』の献立
3:53​ 2日目『アスパラチーズ豚巻き』の献立
7:08​ 3日目『鮭とポテトのガーリックグリル』の献立
10:14​ 4日目『豚肉と水菜の煮浸し』の献立
13:28​ 5日目『鶏肉のトマト煮込み』の献立

==各レシピの材料は《概要欄下部☟》の分数をクリックすると飛べます👩‍🍳==

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【このチャンネルについて】
中の人👩フードスタイリスト
賃貸二人暮らし
日々の晩ごはんを記録しています。何かヒントになったり楽しんで頂けたら嬉しいです。

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※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減いただければと思います。
※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。
※まとめ買いの購入品は主に夕食に使用するものをリスト化してます。朝昼のパンや麺類、果物、調味料などを追加すると+1000〜2000円程度のお買い物をしてます。

👩‍🍳今週のレシピ Time List
【1日目】
0:36 水菜と油揚げの味噌汁
0:54 鶏の揚げ焼き和風おろし
2:33 春菊のごま和え
3:03 ネギ塩やっこ

【2日目】
4:02 アスパラチーズ豚巻き
5:05 長芋の照り焼き
5:47 春菊と豆腐の胡麻和え(作り置きアレンジ)
6:17 しめじとわかめのおすいもの

【3日目】
7:17 大根と水菜のごまドレサラダ
8:01 たまごスープ
8:44 鮭とポテトのガーリックグリル

【4日目】
10:23 しめじと長ネギのナムル
11:13 豚肉と水菜の煮浸し
12:09 月見とろろ
12:45 卵白と油揚げの味噌汁

【5日目】
13:37 じゃがいものコンソメスープ
14:12 鶏肉のトマト煮込み
10:23 しめじと長ネギのナムル(作り置き)

🛍今週のお買い物リスト
鶏もも肉 2枚
豚薄切り肉(バラやロース等)350g
塩鮭(甘口) 2切れ
長ネギ 1本
アスパラガス 1束(大4本)
春菊 1袋(8株程度)
水菜 1袋(6株程度)
大根 1/2本
玉ねぎ 中1個
長芋 1本(10cm程度のもの)
じゃがいも 中2個
にんにく ※動画使用は1かけ
しめじ 大1袋
絹豆腐 1丁(300g)
油揚げ 1袋 ※動画使用は1枚
とけるチーズ 1袋
トマト缶 1缶

🧂調味料や乾物など
塩、こしょう、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、酢、めんつゆ(3倍濃厚)、和風だし(顆粒)、鶏ガラスープの素(顆粒)、コンソメ(顆粒)、乾燥わかめ、いりごま、すりごま、サラダ油、ごま油、オリーブオイル、小麦粉、片栗粉

#晩御飯 #レシピ #献立

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