【下味冷凍】魔法のポリ袋で毎日の料理が楽になる|1週間の冷凍おかず|1週間の献立レシピ|レンジレシピ/アイラップレシピ【冷凍・冷蔵◎家事貯金】作り置き|コメント欄に注意事項あります!必読

食事

#下味冷凍 
#作り置き 
#レンジレシピ

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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
\とん妻/と申しますっ❣️

何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物!!

『毎日の家事を少しでも楽に!』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨

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【目次】
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00:00 オープニング
01:31 ヤンニョムチキン/下味冷凍
03:06 鮭のちゃんちゃん焼き/下味冷凍
04:16 ルーロー飯/下味冷凍
05:21 チリチキン/下味冷凍
06:41 牛肉と舞茸の甘辛煮/下味冷凍
07:31 豚キムチ/下味冷凍
08:34 ひき肉と茄子のボロネーゼ/下味冷凍
10:07 ヤンニョムチキン献立
12:01 鮭のちゃんちゃん焼き献立
13:48 ルーロー飯献立
15:13 チリチキン献立
16:44 牛肉と舞茸の甘辛煮献立
18:24 豚キムチ献立
20:28 ひき肉と茄子のボロネーゼ献立
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今日はアイラップを使って


1週間分の下味冷凍レシピ
1週間分の献立レシピ!

をやっちゃいます❣️

アイラップ(ポリ袋)を使うから、
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・冷凍保存してそのままチンで完成♪
・鍋を使わないから洗い物なし!
・料理作り・片付けも楽ちん!
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そんな最高すぎるアイラップ
1週間のレンジ献立メニュー⬇️
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(月)ヤンニョムチキン
(火)シャケのちゃんちゃん焼き
(水)ルーロー飯
(木)チリチキン
(金)舞茸と牛肉の甘辛煮
(土)豚キムチ
(日)茄子とひき肉のボロネーゼ
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材料を切ってポリ袋の中で
味付けしたら、下味冷凍完了❣️

食べる時はポリ袋ごとチンしたら
あっと言う間に晩ごはん完成♪

至れり尽くせりな魔法のポリ袋‼️


時短!手間なし!洗い物なし!

ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷

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喜びますっ🥺🥺❤️
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⬇️レシピ

(月)ヤンニョムチキン
3-4人前(9分チン)
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■もも肉:2枚
■刻みにんにく
■刻み生姜
■炒りごま
■片栗粉‥大さじに1.5
○コチュジャン‥‥大さじ4
○ケチャップ‥‥大さじ2
○醤油‥‥小さじ2
○みりん‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量
○ごま油‥‥大さじ1

(火)鮭のちゃんちゃん焼き
3-4人前(8分チン)
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■鮭:3切れ
■キャベツ:5/1
■人参:3/1
■えのき:一袋
■玉ねぎ:2/1
○味噌‥‥大さじ2
○醤油‥‥小さじ2
○みりん‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1
○砂糖‥‥小さじ1
○バター‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量

(水)ルーロー飯
3-4人前(10分チン)
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■豚バラブロック:300g
■刻みにんにく
■刻み生姜
■オニオンペースト
○オイスターソース‥大さじ2
○醤油‥‥大さじ4
○お酒‥‥大さじ4
○砂糖‥‥大さじ3
○お水‥‥大さじ3

(木)チリチキン
2-3人前(7分チン)
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■もも肉:1枚
■白ネギ:3/1
■片栗粉‥大さじ2
○塩胡椒‥‥適量
○ケチャップ‥‥大さじ4
○豆板醤大さじ1-2
○砂糖‥‥大さじ1
○醤油‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1
○鶏ガラ‥‥小さじ2
○お水‥‥大さじ2

(金)舞茸と牛肉の甘辛煮
2-3人前(5分チン)
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■牛肉:200g
■舞茸:一袋
■ネギ:青い部分
■刻み生姜
○塩胡椒‥‥適量
○醤油‥‥大さじ5
○みりん‥‥大さじ4
○お酒‥‥大さじ2
○砂糖‥‥大さじ2

(土)豚キムチ
2-3人前(7分チン)
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■豚こま肉:250g
■キムチ:180g
■しめじ:2/1
■人参:5/1
■ニラ:2/1袋
○塩胡椒‥‥適量
○醤油‥‥大さじ1
○オイスターソース
‥‥大さじ2

(日)茄子とひき肉のボロネーゼ
2-3人前(6分チン)
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■牛豚合い挽き肉:200g
■茄子:2本
■しめじ:2/1袋
■刻みにんにく
○ケチャップ‥‥大さじ5
○ウスターソース‥‥大さじ5
○コンソメ‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量
○粉チーズ‥‥大さじ2

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【副菜は全て2-3人前】

(月)春雨サラダ
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■春雨:35g
■きゅうり:1本
■ハム:4枚
■ミニトマト:5個
○お酢‥‥大さじ1.5
○醤油‥‥大さじ1.5
○鶏ガラ‥‥小さじ1
○ごま油‥‥大さじ1.5

(火)ししとうとちくわの甘辛和え(3分)
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■ししとう:1パック
■ちくわ:4本
■雑魚:大きさ2
○醤油‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1
○みりん‥‥大さじ1

だし巻き卵(単品の場合3〜4分)
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■卵4個
○白だし‥‥大さじ1
○顆粒だし‥‥小さじ1
○お水‥‥大さじ3

(木)もやしとメンマの中華和え(2分チン)
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■もやし:一袋
■メンマ:適量
■炒りごま:大きさ2
■ネギ生姜:大きさ1
○鶏ガラ‥‥小さじ1
○醤油‥‥小さじ2
○塩胡椒‥‥適量

(金)ほうれん草と人参の白和(3分チン)
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■ほうれん草:一袋
■人参:2/1
■絹ごし豆腐:ミニパック
■すりごま‥‥大さじ2
○白だし‥‥大さじ1
○砂糖‥‥小さじ2

(土)大根とカイワレのサラダ
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■大根:5/1
■貝割れ:1パック
■ちくわ:4本
■炒りごま‥‥大さじ2
■鰹節:一袋
○マヨネーズ‥‥大さじ1.5
○ゆずポン酢‥‥大さじ3

(日)ブロッコリーの
ペペロンチーノ(2分チン)
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■ブロッコリー:5-6房
■ベーコン:4枚
■刻みニンニク
○オリーブオイル‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量

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