【簡単レシピ】夏バテなど食欲がない日におすすめ!サラッと食べられるけれど栄養はたっぷり【元栄養士/30代ママ】

食事

暑さが続くなか、いかがお過ごしでしょうか。
夏バテ気味で食欲がなくなっている方もいるのでは!?と思い、食事があまり進まない…でも元気を出すために栄養のあるものを食べたい…という時におすすめなレシピを紹介していきます!

<材料>
*梅オクラ素麺*
素麺 好きなだけ
梅肉   〃
オクラ  〃
鰹節   〃
麺つゆ  〃

*鮭麦茶漬け*
ご飯  好きなだけ
鮭フレーク 〃
きざみ海苔 〃
麦茶    〃

*大葉しらす昆布おにぎり*
ご飯  好きなだけ
塩昆布  〃
しらす  〃
大葉   〃

*かぼちゃのポタージュ*
かぼちゃ 4分の1
玉ねぎ 1個
顆粒コンソメ 9g
バター 20g
牛乳 200ml
水 400ml

*黒ごま豆乳バナナスムージー*
バナナ 1本
黒すりごま 大さじ1
無調整豆乳 200ml
牛乳 100ml

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