おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間の夕飯を毎週火金19:00 更新!!
今回のテーマは『おうちで美味しく』
安くてどこでも手に入る食材で献立を組みました🍳
【目次】
0:00 月曜日・火曜日の献立
0:11 水曜日『おろしそバーグ』の献立
5:26 木曜日『簡単ボロネーゼ』の献立
9:21 金曜日『本格オムハヤシ』の献立
【レシピ】
0:18『ちくわのマヨ和え』
1:32『卵のみそ汁』
2:26『おろしそバーグ』
5:33『にんじんスープ』
6:54『ゆで卵のサラダ』
7:36『簡単ボロネーゼ』
9:28『きゅうり冷奴』
10:15『水菜のスープ』
11:01『本格オムハヤシ』
🍆 食材と調味料🥦
【水曜日】
●簡単ボロネーゼ
作り置きハンバーグ 2個
ぷちトマト 6個
パスタ 200g
ケチャップ 大さじ5
にんにくチューブ 小さじ1/2
ウスター 大さじ2
コンソメ 小さじ1
粉チーズ お好みで
パセリ お好みで
●ゆで卵のサラダ10分
ブロッコリー 10房→600W3分
ぷちトマト 2個
たまご 1個
マヨネーズ 大さじ2
マスタード 小さじ1
●にんじんスープ15分
にんじん 2本
玉ねぎ 1/2
バター 20g
水 200ml
牛乳 200ml
コンソメ 小さじ1
塩コショウ 1振り
【木曜日】
●鯖の塩焼き
さば 4切れ
酒 大さじ2
塩 全体に
大葉 2枚
大根 1/4本
レモン 輪切り4枚
●にんじんしりしり15分
にんじん 1本
たまご 2個
めんつゆ 大さじ1
白ごま 1摘み
オリーブオイル 大さじ1
●ちくわの味噌汁15分
玉ねぎ 1/4
水菜 1摘み
ちくわ 1本
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
味噌 大さじ2
【金曜日】
●本格オムハヤシ
牛肉 200g
玉ねぎ 3/4
にんにく 1片
ご飯 1合強
バター 20g
薄力粉 大さじ1弱
カットトマト 1パック
水 150ml
牛乳 100ml
ケチャップ 大さじ5
ウスター 大さじ1.5
コンソメ 小さじ1
塩コショウ 1振り
オリーブオイル 大さじ2
たまご 4個
牛乳 大さじ2
●きゅうり冷奴 10分
豆腐 1/2
きゅうり 1/2本
ぷちトマト 2個
オリーブオイル 大さじ1.5
醤油 小さじ1
ハーブソルト 3振り
●水菜のスープ10分
水菜 2掴み
ぷちトマト 4個
玉ねぎ 1/4
水 400ml
コンソメ 小さじ2
胡椒 3振り
✅ 分量は2人分ですが3品でご満足いただけるよう量を多めにしてます。
✅ 購入品、購入金額にはお米、パスタ、調味料、油などは含んでません。
✅ 朝昼、休日は残り物や頂き物で過ごしています。
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👛『1週間分の食材』の買い出しリスト🛍
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牛肉 150g
鶏もも 600g
さば 4切れ
合い挽き 700g
ブロッコリー 1個
もやし 1袋
大葉 10枚
水菜 1袋
にんじん 3本
きゅうり 2本
レモン 2個
玉ねぎ 3個
大根 1/3本
かぼちゃ 1/4個
ぷちトマト 1パック
豆腐 1丁
カットトマト 1パック
たまご 1パック
牛乳 1本
ちくわ 1袋
購入金額
2,884円
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🧂調味料など🧀
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塩コショウ・牛乳・パン粉・オリーブオイル
マヨネーズ・醤油・白ごま・顆粒だし・味噌
ケチャップ・ウスター・コンソメ・にんにくチューブ
粉チーズ・パセリ・マスタード・バター・薄力粉
カットトマト・ハーブソルト・胡椒
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【献立が決まるまでのお話】
冷奴など徐々に夏を意識した料理を取り入れていってます。日中もだんだん暑くなってきているので涼しげな料理で爽やかな気分になっていただけたら嬉しいです♪
さらに豆苗の料理のリクエストや、調理法のアドバイスなど色々とコメントをいただけるようになり大変助かっております☺️ いただいたリクエストやアドバイスはできる限り動画に取り上げさせていただきます💪
本当にありがとうございます✨
【過去のおすすめ動画】
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