//目次//
0:06 お買い物リストと金額
0:13 1日目『麻婆茄子』の献立
4:06 2日目『鮭となすの味噌炒め』の献立
5:24 3日目『酢鶏』の献立
■各レシピの材料は《概要欄下部☟》の分数をクリックすると飛べます👩🍳
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【このチャンネルについて】
おうち時間が長くなり「おいしく簡単に」を目指して試行錯誤中🍳
毎日のごはん作りに役立つ献立レシピや工夫、使ってよかったキッチングッズなど投稿していきます。
中の人👩フードスタイリスト｜狭めキッチンの賃貸二人暮らし
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キッチングッズ▶︎ https://youtu.be/ddRzbygboRM
調味料＆収納グッズ▶︎ https://youtu.be/gBKVTadzEgE
食器▶︎ https://youtu.be/Ix5C9q_vUMg
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■1週間の晩ごはん動画シリーズ
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※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減いただければと思います。
※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。
※まとめ買いの購入品は主に夕食に使用するものをリスト化してます。朝昼のパンや麺類、果物、調味料などを追加すると+1000〜2000円程度のお買い物をしてます。
👩🍳レシピ Time List
【1日目】
0:23 きゅうりのやみつき漬け
0:59 トマトと玉ねぎの胡麻だれサラダ
1:56 夏の香草味噌汁
2:22 麻婆茄子
【2日目】
4:15 鮭となすの味噌炒め
5:21 納豆ユッケ（タレは 0:59 の作り置き）
5:44 卵白の和風スープ
6:10 きゅうりとトマトの胡麻和え
【3日目】
7:13 酢鶏
8:49 ごまだれ焼きなす（タレは 0:59 の作り置き）
9:34 オクラと玉ねぎの味噌汁
10:00 ツナぽん冷奴
🛍3日間のお買い物リスト
鶏もも肉 1枚
豚ひき肉 100g
鮭 2切れ（塩鮭甘口）
なす（中サイズ）5本
玉ねぎ 1個
ピーマン 2個
長ネギ 1本
大葉 1袋
みょうが 1本（味噌汁使用1回のみなので他野菜で代用可）
ミニトマト 6個（トマトで代用でもOK）
トマト 1個
きゅうり 2本
オクラ 4本（味噌汁使用1回のみなので他野菜で代用可）
ツナ 1缶
納豆 人数分
豆腐 1丁
卵 ※動画使用は2個
にんにく・生姜（チューブ）
🧂調味料や乾物など
塩、こしょう、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、酢、ポン酢、和風だし（顆粒）、鶏ガラスープの素（顆粒）、豆板醤、甜麺醤、いりごま、すりごま、サラダ油、ごま油、ケチャップ、片栗粉
#晩御飯 #献立 #レシピ
