【作り置き】秋のはじまりに作りたい｜お手軽おかずレシピ12品

【 2021.9.3 1週間4人分作り置き全12品3597円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介

(1日目)
0:49 豚こまミートボール作り方
4:35 キャベツとカニカマのサラダ作り方

(2日目)
6:26 サバのカレームニエル作り方
9:40 小松菜と厚切りベーコンのソテー作り方

(3日目)
11:42 大根と鶏肉のこってり煮作り方
15:08 きゅうりとワカメのしらたきサラダ作り方

(4日目)
16:59 レンコンと豚バラのめんつゆ炒め作り方
※ キャベツとカニカマのサラダは1日目でご紹介

(5日目)
19:54 カラフルヘルシーごはんの素作り方
22:44 ごぼうサラダ作り方

(6日目)
25:09 鮭の焼肉のたれ漬け作り方
※ 小松菜と厚切りベーコンのソテーは2日目でご紹介

(7日目)
26:25 豚ロースのコチュジャン漬け作り方
※ ボイルブロッコリー&人参は、省略します。

28:03 今回の作り置きのポイント
29:11 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
29:27 視聴者さんの作り置き&LINE公式アカウント紹介
29:41 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

◆チャンネル紹介

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【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　4分の1 32円
小松菜　1袋　78円
大根　3分の1 33円
きゅうり　2本 74円
レンコン　1ふし　178円
ごぼう　1本　78円
ブロッコリー　1房　128円
アスパラガス　1束　98円
赤黄パプリカ　1個ずつ　1個78円として　156円
人参　 2本　1本28円として　56円
玉ねぎ　1.5個　1個28円として　42円
しめじ 1袋　78円
椎茸　6個　88円
カニカマ　1パック　78
ベーコン　100g 180円
コーン缶　1缶　78円
乾燥ワカメ　大さじ2分　26円
しらたき　1袋　58円
サバ　4切れ　358円
鮭　4切れ　378円
豚ロース肉　4枚　398円
豚バラ肉　300ｇ（88円/100gとして）264円
豚こま肉　400g （78円/100gとして）312円
鶏もも肉　1枚（1枚300ｇとし100ｇ78円とすると）234円
鶏ムネ肉　1枚（1枚300ｇとし100ｇ38円とすると）114円

合計　3,597円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブオイル（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
小麦粉　(日清製粉)
ケチャップ　(デルモンテ)
ソース　(ブルドック)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
カレー粉　(S&B)
すりごま　(カタギ食品)
昆布ぽん酢　(ヤマサ)
バジル　(S&B)
マヨネーズ　(キューピー)
ごまドレッシング　(OGC)
焼肉のたれ　(エバラ)
コチュジャン　(ユウキ食品)