【1週間の夕飯】旬のキャベツをおいしく使う晩御飯|まとめ買いから5日間の献立|簡単レシピ【二人暮らし料理動画】

食事

//目次//
0:00 今週のお買い物リストと金額
0:16 1日目『巻かないロールキャベツ』の献立
3:23 2日目『鶏の生姜焼き』の献立
5:48 3日目『アスパラときんぴらの豚巻き』の献立
8:06 4日目『鯖のトマト煮込み』の献立
10:32 5日目『回鍋肉(ホイコーロー)』の献立
13:01 Thank you for watching

■各レシピの材料は《概要欄下部☟》の分数をクリックすると飛べます👩‍🍳

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【このチャンネルについて】
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中の人👩フードスタイリスト|狭めキッチンの賃貸二人暮らし

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食器▶︎ https://youtu.be/Ix5C9q_vUMg

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■1週間の晩ごはん動画シリーズ

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※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減いただければと思います。
※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。
※まとめ買いの購入品は主に夕食に使用するものをリスト化してます。朝昼のパンや麺類、果物、調味料などを追加すると+1000〜2000円程度のお買い物をしてます。

👩‍🍳今週のレシピ Time List
【1日目】
0:26 巻かないロールキャベツ
2:18 ピーマンのツナマヨ和え
2:54 ほうれん草としめじのスープ

【2日目】
4:37 鶏肉の生姜照り焼き
4:55 厚揚げとほうれん草の照り焼き 
3:35 きんぴらごぼう
4:13 キャベツの味噌汁

【3日目】
7:21 アスパラときんぴらの豚肉巻き(作り置きアレンジ)
5:58 キャベツとツナのコールスロー
6:37 ほうれん草のおかかごま和え
6:59 玉ねぎとわかめの味噌汁

【4日目】
8:47 鯖のトマト煮込み
8:17 キャベツのナムル
9:52 キャベツと肉団子のスープ(作り置きアレンジ)

【5日目】
11:21 回鍋肉
10:43 スパイシーコールスロー(作り置きアレンジ)
10:58 しめじのポン酢マリネ
12:27 ほうれん草と卵の味噌汁

※訂正:しめじのポン酢マリネの調味料を入れるシーンのテロップは、×醤油→◯ポン酢 となります🙇‍♀️ 10:58の材料表記はあっております。

🛍今週のお買い物リスト
合ひき肉 250g
鶏もも肉 1枚
豚バラ肉 300g
さば 2切れ
キャベツ 1玉(1kgくらいのもの)
ピーマン 4個
にんじん 1本
ごぼう 1本
アスパラガス 1束(3本)
ほうれん草 1袋
玉ねぎ 3個
厚揚げ 1袋
しめじ 1袋
カットトマト缶 1缶
ツナ 2缶
にんにく(チューブでもOK)
生姜(チューブでもOK)
卵(動画使用は1個)

🧂調味料や乾物など
塩、こしょう、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、ポン酢、和風だし(顆粒)、鶏ガラスープの素(顆粒)、コンソメ、マヨネーズ、豆板醤、甜麺醤、オイスターソース(または豆豉醬)、乾燥わかめ、乾燥パセリ、鰹節、いりごま、すりごま、サラダ油、ラー油(お好みで)、オリーブオイル、ごま油

#晩御飯 #献立 #レシピ

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