怠惰な社会人の「在宅勤務」ルーティン / 1年続けてわかったこと

在宅ワーク
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怠惰な社会人が在宅勤務で仕事をサボらずに集中する上で、「効果的だったポイント」をお送り致します😌

在宅勤務を始めて、かれこれ1年以上が経過しました。電車通勤がなくなったり、会議が短くなったことでプライベートをより自分のために使えるようになりました。

その一方で、仕事とプライベートのメリハリがつけられずになかなか集中できないことが大きな悩みでした……。というわけで1年やって気づいた在宅勤務のポイントをまとめました💡

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<1年やって気づいたポイント>
◯朝
ちゃんと着替えて身だしなみを整えることと、散歩がめっちゃ重要なことに気づきました。日光を浴びずにパジャマのままだとなんかずっとボーッとしてしまう……。
・シャワーを浴びる
・髪をセットする
・服を着る
・散歩する
・朝食をとる
・デスク周りをキレイにする
・ヘッドホンを装着する

◯昼
昼食はサッと済ませることと、仕事用のデスクから離れることを心がけてます。デスクから離れないと休んだ気にならない。。。
・休憩時間を使い切らないように昼食は短めにする

◯夕方(集中力が切れた時)
15時〜16時ぐらいになると大体集中力が切れてきます。切れたら極力続けずに、いさぎよく中断。集中力ゲージが回復するまで散歩や他の作業をします。
・仕事を中断してもう一回散歩する
・洗濯物や洗い物など家事をする
・夜ご飯のことを考える
・集中力を管理してくれるアプリで小刻みに仕事する
・メールとかの細かいタスクを消化する
・仮眠を取る

◯いちばん大切なポイント
家はそもそも仕事をする環境に適してないので、どうしても集中できない時はもうしょうがない。

なので「無理しない!頑張らない!」を心がけて、自分のメンタルを平穏に保つことを心がけています。。。

リモート環境で気軽にコミュニケーションを取る機会が減ってしまった今、思いつめて不安になっちゃうとよくないので、かなり意識的にメンタルのケアを気にするようになりました。
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内閣府,第2回 新型コロナウイルス感染症の影響下における生活意識・行動の変化に関する調査
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#在宅勤務 #テレワーク #ルーティン

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