【2022年最新】極ウマ激痩せオートミールスープジャーレシピ3選

食事

ランチにオートミールスープジャーは、
・節約にもなるし
・痩せるし
・美味しいし
・腸内環境も整うし
・GI値低いから眠くなりにくいし

良いことしかないですね🥺
(今回ばかりは異論は認めません…!🥺)

この動画のNG未公開シーンはこちらから!
→https://youtu.be/5-riFGNrVZU
※サブチャンご登録有難うございます!

過去にアップした
【保存版】スープジャー3選の動画
→https://youtu.be/Fs3fpeRZvSA
※特に2つ目のレシピがかなり好評です!

僕のリアルな1週間Vlogルーティン
→https://youtu.be/bxHJHMg-xs8
この動画の12:20〜に注目です🥺

【本格中華の卵あんかけ雑炊】

◎材料:
・オートミール 30g
(ロールドタイプを推奨)
・ザーサイ 20g
・卵 1個
・水 100cc
・めんつゆ 小さじ1
・みりん 小さじ1/2
・創味シャンタン 小さじ1/2
・片栗粉 小さじ2
・ネギ お好みの量

◎作り方:
①スープジャーにロールドオーツ30g測り、ザーサイ20g、創味シャンタン小さじ1/2入れる
②別の耐熱容器に卵1個、水100cc入れ、めんつゆ小さじ1、みりん小さじ1/2入れ、600Wのレンジで2分加熱
③②に片栗粉小さじ2入れて混ぜ600Wのレンジで20秒加熱
④①に熱湯を注ぎ③をかけて完成

【チョコバナナミルクリゾット】

◎材料:
・牛乳 150cc
・オートミール 30g
(クイックタイプを推奨)
・パルスイート 10g
・素焼きミックスナッツ 1つかみ
・バナナ 1/2本
・ココアパウダー 少々

◎作り方:
①牛乳(できれば低脂肪乳)150ccを600Wの電子レンジで2分加熱
②スープジャーにクイックオーツを30g測りパルスイート10g、素焼きミックスナッツ1つかみ入れて①を注いで混ぜる
③②にバナナ1/2本入れ、純なココアパウダーをかけて完成

【ミルクシーフード高たんぱくリゾット】

◎材料:
・シーフードミックス 50g
・オートミール 30g
(ロールドオーツを推奨)
・たんぱく質がしっかり摂れるスープ(ポタージュ) 1袋
・お湯 適量
・におわなキムチ 1箱

◎作り方:
①シーフードミックスを50g程度解凍しておく。600Wの電子レンジ1分半加熱
②スープジャーにロールドオーツ約30g程入れ、たんぱく質がしっかり摂れるスープを入れる
③②にお湯を注ぎ混ぜてさらに①を加える
④③ににおわなキムチを加えて混ぜて完成

【サブチャンネル】
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【連絡先】
domusoats@gmail.com

【インスタ】
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【Twitter】
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